تعبت من التفکیر

إرهاق العقل وطرق إسعاد العقل المتعب

یمکننا جمیعًا فی بعض الأحیان التفکیر کثیرًا فی شیء ما ، سواء حدث فی الماضی أو قرارًا فی المستقبل. لکن هناک بعض

الأشخاص الذین تأثروا باستمرار بأفکارهم الخاصة. قد یقول البعض لأنفسهم أن هذا یکفی وعلیهم العودة إلى العمل ، ولکن بعد بضع

دقائق ، تتبادر إلى أذهانهم کل تلک الأفکار غیر السارة مرة أخرى.

التعب العقلی مشکلة یواجهها معظم الناس.

عندما تتعب عقولنا ، نشعر أننا لا نستطیع فعل أی شیء ولا یمکننا اتخاذ قرارات جیدة.

الحقیقة أن مشاعرنا صحیحة والعقل المتعب لا یستطیع التفکیر بشکل صحیح.

للإرهاق العقلی أسباب مختلفة.

من الإفراط فی التفکیر إلى الأفکار المزعجة ، وقلة الترکیز ، وعدم کفایة مهارات اتخاذ القرار ، وحتى التعب الجسدی یمکن أن یؤدی

إلى الإرهاق العقلی.

سبب الارهاق العقلی

یمکن أن یحدث الإرهاق العقلی لنا فی أی حالة. عندما یکون لدینا الکثیر من العمل الذی یتعین علینا القیام به خلال الیوم ، یتعین

علینا القیام بأشیاء لا نهتم بها أو لیس لدینا الوقت الکافی للقیام بها.

فی بعض فصولی ، ألتقی بأشخاص لدیهم الکثیر من المشاکل أثناء النهار. لدیهم الکثیر من العمل للقیام به ولیس لدیهم الوقت

الکافی لإکمال خططهم.

الشکوى الرئیسیة لهؤلاء الناس هی أنه فی نهایة اللیل ، تکون عقولهم متعبة للغایة.

عندما یکون لدینا الکثیر من العمل الذی یتعین القیام به خلال الیوم ، یجب اتخاذ قرارات مختلفة ، أو تشتت انتباهنا باستمرار ، أو توجد

عوامل إلهاء مختلفة فی العمل أو فی حیاتنا ، أو لدینا اضطراب الوسواس

القهری ونقضی الکثیر من الوقت على قرار صغیر ، کل هذه العوامل ستجعل عقولنا متعبة.

الإرهاق العقلی لیس مرضًا ولکنه یتطلب إدارة وتوفیر الطاقة التی یحتاجها دماغنا.

متعب العقل وأعراضه

من أعراض الإرهاق الذهنی عدم القدرة على اتخاذ القرارات والاختیارات. عندما یتعب عقلک ، ینخفض ??ترکیزک بشکل حاد وتغزو

الأفکار المزعجة عقلک.

فی مثل هذه الحالات ، لا تملک حتى القدرة على التحکم فی الأفکار المزعجة فی عقلک.

تخیل أنک فی حفلة والجمیع یتحدث ویفرح. انت متعب جدا. إذا تحدثت إلى شخص ما ، فمن غیر المرجح أن تکون قادرًا على

الاستماع بعنایة. یحتاج عقلک إلى الراحة.

أهم أعراض العقل المتعب هی:

التعب الجسدی

عندما یکون جسدک متعبًا ، فمن الأفضل أن ترتاح بدلًا من القیام بعمل عقلی أو تحاول أن تریح نفسک حتى یزول إرهاق عقلک.

ترکیز غیر کاف

من الصعب إنهاء عملک. لیس لدیک ما یکفی من الترکیز لاتخاذ القرارات ولا یمکنک القیام بعملک بشکل جید.

التململ السریع والتهیج .

ستصبح سریعًا غاضبًا أو مستاءًا ولن تتصرف بشکل جید فی التعامل مع الآخرین.

کیف نریح عقولنا؟

خذ لحظة لتغذیة عقلک.

خذ وقتًا للاسترخاء أثناء عملک باستمرار. حاول أن تستریح لبضع لحظات ، وأغمض عینیک ولا تفکر فی أی شیء. سوف یساعدک

التنفس العمیق أو تمارین الترکیز فی مثل هذه المواقف.

تحتاج أیضًا إلى معرفة أن للراحة مبادئ ، ولکی تغذی عقلک وتسترخی ، تحتاج إلى الراحة بشکل صحیح. یمکنک قراءة مقال کیفیة

الاسترخاء لتعزیز طاقتک العقلیة.

اتخذ قرارات أقل.

یتخذ بعض الناس الکثیر من القرارات کل یوم. عندما یستیقظون فی الصباح ، یقضون الوقت فی اختیار الملابس المناسبة.

یفضل بعض الناس القیام بعمل روتینی بطرق مختلفة وبالتالی یکرسون الکثیر من الوقت والطاقة له کل یوم.

یقضی بعض الناس وقتًا طویلاً فی الصباح الباکر یفکرون فیما یجب القیام به خلال النهار.

کل هذا سیأخذ منک الکثیر من الطاقة. حاول ألا تهدر طاقتک العقلیة من خلال عدم القیام بمهام منخفضة الأولویة أو تفویض قرارات روتینیة للآخرین. یساعدک تحدید الأولویات على معرفة ما علیک القیام به مسبقًا

وعدم إضاعة الکثیر من الوقت والطاقة العقلیة فی اتخاذ القرارات.

النوم بشکل أفضل فی اللیل.

یمنحک النوم الکافی والکافی لیلاً مصدرًا للطاقة العقلیة. الأشخاص الذین ینامون بشکل سیئ یصابون بالتعب العقلی أسرع من

غیرهم. نم بشکل أفضل فی اللیل لتفکر بشکل أفضل.

التعب العقلی فی الدراسة

تعد الدراسة من أکثر أسباب الإرهاق الذهنی شیوعًا. عندما تقضی الوقت فی قراءة کتاب والترکیز علیه ، سوف یتعب عقلک بعد

فترة.

یتجلى هذا التعب فی أعراض مثل النعاس أثناء الدراسة أو الدراسة. فی هذه الحالات ، یقال إن الدماغ یتثاءب.

یقول بعض الناس إنهم یتعبون بعد فترة معینة من الدراسة ولن یکون لدى أذهانهم توتر کافٍ.

تخفیف التعب الناتج عن الدراسة

من أهم أسباب الإرهاق الذهنی فی الدراسة أو الدراسة عدم التعود على القراءة.

تجبر نفسک على الجلوس فی مکان واحد لبعض الوقت وقراءة کتاب. عقلک غیر معتاد على هذا.

یجب أن یبذل عقلک الکثیر من الطاقة لیظل مرکزًا.

لذلک بعد فترة من الوقت یُحذرک من أنک متعب من أعراض مثل التثاؤب أو الأفکار المزعجة أو العطش.

إذا کانت لدیک مثل هذه المشکلة ، فسیساعدک ما یلی:

1- زد من ترکیزک بحیث تدرس بترکیز أکبر وبإرهاق أقل.

2. قسم وقت الدراسة إلى مرات أقل. سوف یساعدک استخدام تقنیة بومودارو.

3- اختر المکان المناسب للدراسة. مکان یمنحک راحة البال والإضاءة الجیدة.

4 - ادرس عندما یکون لدیک المزید من الطاقة الجسدیة. من المستحسن أن تقرأ فی وقت مبکر من الیوم.

5. التخطیط لنفسک. التخطیط هو مهارة ویساعدک على أن یکون لدیک عقل أکثر هدوءًا.